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Test de procrastination : qu'est-ce qui te fait vraiment remettre à plus tard ?

Dix affirmations rapides, environ deux minutes. Tu obtiens un niveau de procrastination de 0 à 100 et les deux déclencheurs qui pèsent le plus, chacun avec une solution validée par la recherche. Rien de ce que tu réponds ne quitte ton navigateur.

1. Je remets à plus tard les tâches ennuyeuses, floues ou désagréables, même quand elles comptent.
2. Je ne m'y mets vraiment qu'à l'approche de l'échéance.
3. J'évite de commencer parce que je doute de pouvoir bien faire la tâche.
4. Je veux travailler, puis je me retrouve sur mon téléphone, des vidéos ou les réseaux sociaux.
5. Je commence une tâche, puis je passe à quelque chose de plus facile ou de plus amusant.
6. Je repousse parce que j'ai peur que le résultat ne soit pas assez bon.
7. Après avoir repoussé quelque chose, je culpabilise et je m'en veux.
8. Je reste éveillé plus tard que prévu, à scroller ou à regarder encore une chose.
9. Pour les grosses tâches, je ne sais pas quelle est la toute première étape.
10. Je prévois de faire les choses « plus tard » sans choisir d'heure.

Mesure-le pour de vrai, chaque soir

Un test, c'est une photo. ProcrastiGauge mesure ta vraie procrastination chaque jour : un bilan d'une minute chaque soir note combien de temps tu as attendu avant de commencer et ce qui t'a distrait, donne un score sur 100 à ta journée et planifie la première étape de demain.

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Essai gratuit de 7 jours, puis 7,99 $ par mois ou 57,99 $ par an (4,99 $ ou 34,99 $ pour les étudiants avec un e-mail d'établissement), sauf si tu résilies avant la fin. Résiliable à tout moment.

Ce test sert seulement à réfléchir. Ce n'est ni une échelle scientifique validée ni un diagnostic. Tes réponses sont calculées dans ton navigateur et ne sont envoyées nulle part.

→ Comment arrêter de procrastiner : 10 étapes qui marchent vraiment