Respuestas › Procrastinación
¿La procrastinación causa estrés?
Respuesta corta: Se alimentan mutuamente. Quienes procrastinan reportan más estrés, sobre todo cuando se acercan las fechas límite, y un estudio de 2023 con 3.525 estudiantes encontró que más procrastinación predecía más síntomas de estrés, ansiedad y depresión nueve meses después. A su vez, el estrés hace que las tareas desagradables se sientan peor, lo que vuelve más tentador retrasar.[1][2][3]
Datos clave
- Estudio de un semestre: menos estrés al inicio, más al final del curso
- Cohorte sueca: más procrastinación, más síntomas de estrés 9 meses después
- Autocompasión: ayuda a explicar la relación entre procrastinación y estrés
Los detalles
En un estudio de un semestre, quienes procrastinaban sentían menos estrés que los demás al principio del curso, pero más cerca del final. Retrasar cambia un poco de estrés ahora por más estrés después.
La investigación sobre la autocompasión sugiere que parte de ese estrés viene de lo duro que se juzgan quienes procrastinan. Ser más amable contigo después de un retraso se asocia con menos estrés.
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Fuentes
- Tice, D. M., & Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling. Psychological Science, 8(6), 454-458. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00460.xTwo longitudinal studies of university students over a semester.
- Johansson, F., Rozental, A., Edlund, K., Côté, P., Sundberg, T., Onell, C., Rudman, A., & Skillgate, E. (2023). Associations between procrastination and subsequent health outcomes among university students in Sweden. JAMA Network Open, 6(1), e2249346. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.49346Cohort study of 3,525 students from 8 Swedish universities, followed up 9 months later.
- Sirois, F. M. (2014). Procrastination and stress: Exploring the role of self-compassion. Self and Identity, 13(2), 128-145. https://doi.org/10.1080/15298868.2013.763404Four samples: three of undergraduates and one of community adults (768 people in total).