Respuestas › Procrastinación
¿La procrastinación se debe al perfeccionismo?
Respuesta corta: Depende del tipo de perfeccionismo. Un metaanálisis con unas 10.000 personas encontró que las preocupaciones perfeccionistas (miedo a equivocarte y al juicio de los demás) van de la mano con más procrastinación (r = 0,23), mientras que los esfuerzos perfeccionistas (ponerte estándares altos) van con menos (r = -0,22).[1]
Datos clave
- Preocupaciones perfeccionistas: más procrastinación (r = 0,23)
- Esfuerzos perfeccionistas: menos procrastinación (r = -0,22)
- Evidencia: metaanálisis de hasta 43 muestras, unas 10.000 personas
Los detalles
Investigaciones anteriores trataban el perfeccionismo como un solo rasgo y no encontraban relación con la procrastinación. Separarlo en dos partes mostró por qué: las dos tiran en direcciones opuestas y se anulan cuando se mezclan.
Si pospones tareas por miedo a que el resultado no sea lo bastante bueno, estás describiendo preocupaciones perfeccionistas. Bajar la exigencia del primer borrador ("una primera versión mala, en 20 minutos") puede hacer que empezar dé menos miedo.
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Fuentes
- Sirois, F. M., Molnar, D. S., & Hirsch, J. K. (2017). A meta-analytic and conceptual update on the associations between procrastination and multidimensional perfectionism. European Journal of Personality, 31(2), 137-159. https://doi.org/10.1002/per.2098Meta-analysis of up to 43 samples (about 10,000 people).