# ¿Procrastinar es malo para la salud?

Última revisión 24 de octubre de 2026. ProcrastiGauge Respuestas: https://procgauge.com/es/respuestas/

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**Respuesta corta:** Parece estar relacionado con peor salud. En un estudio con 3.525 universitarios suecos, quienes procrastinaban más tenían más síntomas de depresión, ansiedad y estrés nueve meses después, además de peor sueño, menos actividad física, más soledad y más problemas de dinero. Un estudio anterior encontró que los estudiantes que procrastinaban se enfermaban más a lo largo del semestre.

Datos clave:
- Cohorte sueca: 3.525 estudiantes, seguimiento a los 9 meses
- Relacionado con: síntomas de depresión, ansiedad y estrés, peor sueño, inactividad, soledad
- Estudio de un semestre: menos estrés al inicio, más estrés y enfermedad al final

El estudio sueco (publicado en JAMA Network Open en 2023) siguió a estudiantes durante un año, lo que lo hace más sólido que una encuesta puntual. La mayoría de las relaciones que encontró fueron pequeñas, pero abarcaron salud mental, estilo de vida y vida social.

El estudio de 1997 encontró un patrón curioso: quienes procrastinaban sentían menos estrés al inicio del semestre, pero más estrés y más enfermedades cerca del final, y en conjunto se enfermaron más. Retrasar compra alivio a corto plazo con un costo a largo plazo.

Reducir la procrastinación no es solo cuestión de productividad. Vigilar tu sueño y tu estrés junto con tu trabajo ayuda, y por eso la puntuación diaria de ProcrastiGauge incluye el bienestar además de tus tareas.

Límites de la evidencia. Son estudios observacionales con salud autorreportada, así que no prueban que la procrastinación cause los problemas de salud; la mala salud también puede hacer que la gente procrastine más.

Cómo ayuda ProcrastiGauge. La puntuación diaria de ProcrastiGauge incluye preguntas de bienestar, como si dormiste lo suficiente, para que veas cómo se mueven juntos tus hábitos y tu salud.

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Fuentes:
- Johansson, F., Rozental, A., Edlund, K., Côté, P., Sundberg, T., Onell, C., Rudman, A., & Skillgate, E. (2023). Associations between procrastination and subsequent health outcomes among university students in Sweden. JAMA Network Open, 6(1), e2249346. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.49346
- Tice, D. M., & Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling. Psychological Science, 8(6), 454-458. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00460.x